![\"\"](\"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/n\u00b024-psicologia-1024x576.jpg\")
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El confinamiento provocado por la pandemia ha cambiado algunos de los h\u00e1bitos y rutinas que muchas personas ten\u00edan; los ni\u00f1os\/as y j\u00f3venes han visto alterados sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, hasta sus rutinas deportivas; algunos\/as de ellos\/as se quedan hasta altas horas de la noche haciendo uso de medios tecnol\u00f3gicos para jugar o comunicarse con sus amigos, lo cual hace que despierten tarde al otro d\u00eda y desde ah\u00ed ya se comienza a alterar toda la rutina diaria. La ansiedad que les provoca el confinamiento, los hace tener mayor ingesta de comida, en cualquier momento y sumado a ello, no pueden salir a caminar, jugar a la pelota o andar en bicicleta, como quiz\u00e1s antes lo hac\u00edan, todo lo cual claramente trae consecuencias tanto f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas y emocionales.<\/p>\n
A pesar del confinamiento, es necesario ir prepar\u00e1ndose poco a poco para una posible vuelta a la \u201cnormalidad\u201d y por ende regreso de rutinas, momento del cual, no tenemos certeza de cu\u00e1ndo ser\u00e1, sin embargo, es importante ir preparando tanto el cuerpo como la mente a un posible retorno a las diversas \u00e1reas de nuestras vidas.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos y rutinas perdidas durante la pandemia, debemos recuperar y c\u00f3mo hacerlo?:<\/em><\/strong><\/p>\n -Primero que todo, no agobiarse por querer recuperar estos h\u00e1bitos o rutinas de forma r\u00e1pida; la idea es ir poco a poco recuper\u00e1ndolas o quiz\u00e1s tambi\u00e9n, es buen momento para adquirir nuevas rutinas.<\/p>\n -A prop\u00f3sito de nuevos h\u00e1bitos, debemos incorporar medidas de autocuidado que antes, algunas de ellas no ten\u00edamos; uso de guantes y mascarillas en todo lugar, respetar el distanciamiento social, no saludarse con un beso ni darse la mano, respetar horarios, uso de alcohol\/alcohol gel, desinfecci\u00f3n de la ropa al volver al hogar, lavado de manos frecuentemente, estornudar o toser cubri\u00e9ndose con el antebrazo, etc.<\/p>\n -Hacer un horario en conjunto a la familia, donde se fijen momentos de: comer, estudio, trabajo, actividad f\u00edsica, tiempo libre, dormir, etc.<\/p>\n -Muy importante es mantener o retomar la rutina escolar; lo cual es comprensible que sea un esfuerzo para los padres, pero que tendr\u00e1 beneficios en el futuro, y de esta forma, los\/as ni\u00f1os\/as y j\u00f3venes no pierden el ritmo de estudio;\u00a0 ya que, de lo contrario, les costar\u00e1 mucho m\u00e1s retomar cuando vuelvan a la escuela.<\/p>\n -Progresivamente ir incorporando las actividades que hac\u00edan antes y que hab\u00edan dejado de hacer, idealmente actividades que no requiera salir del hogar.<\/p>\n -Si necesariamente requiere salir, es normal que experimente un tanto de ansiedad o miedo; sin embargo, si le ocurre esto, no se enfrente a grupos grandes de personas si no se siente preparado.<\/p>\n -Respecto a la alimentaci\u00f3n, la cual, en algunos casos, se ha visto afectada, ya que el aburrimiento y la ansiedad, provocan la ingesta de alimentos no nutritivos, en cualquier momento del d\u00eda; intentar volver a una dieta sana y equilibrada, poco a poco eliminando la ingesta de alimentos que no aporten nutrientes.<\/p>\n -A ra\u00edz de lo anterior, intentar trabajar la ansiedad con ejercicios de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n; lo cual puede ser integrado como un nuevo h\u00e1bito a incorporar.<\/p>\n *Finalmente lo importante es ser conscientes de las medidas de prevenci\u00f3n y de la responsabilidad que tiene cada uno para que podamos retomar lo m\u00e1s pronto nuestras rutinas y actividades de antes. Necesario y relevante es inculcar estos h\u00e1bitos y rutinas a los\/as ni\u00f1os\/as y j\u00f3venes; como siempre decimos, m\u00e1s que con las palabras, con el ejemplo, que ellos vean que sus padres aplican estas formas de autocuidado.<\/p>\n \u00bfY a usted, que h\u00e1bito\/rutina, le gustar\u00eda recuperar en este per\u00edodo, o qu\u00e9 rutina nueva ha integrado en su quehacer diario?<\/em><\/strong><\/p>\n Isabel Hadad R.<\/em><\/p>\n Psic\u00f3loga<\/em><\/p>\n Escuela San Jos\u00e9<\/em><\/p>\n psicologia@laprovidenciarecoleta.cl<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El confinamiento provocado por la pandemia ha cambiado algunos de los h\u00e1bitos y rutinas que muchas personas ten\u00edan; los ni\u00f1os\/as y j\u00f3venes han visto alterados sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, hasta sus rutinas deportivas; algunos\/as de ellos\/as se quedan hasta altas horas de la noche haciendo uso de medios tecnol\u00f3gicos para jugar o comunicarse con sus amigos, lo cual hace …<\/a>","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9451"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9451\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/24.jpg\")
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