{"id":6213,"date":"2020-06-15T20:14:40","date_gmt":"2020-06-16T00:14:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/escuela\/?p=6213"},"modified":"2020-06-15T20:14:40","modified_gmt":"2020-06-16T00:14:40","slug":"la-resiliencia-una-habilidad-a-desarrollar-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/la-resiliencia-una-habilidad-a-desarrollar-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"\u201cLa Resiliencia; una habilidad a desarrollar en tiempos de pandemia\u201d"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6214\" src=\"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Resiliencia.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Resiliencia.jpg 1280w, http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Resiliencia-300x169.jpg 300w, http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Resiliencia-1024x576.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Como hemos visto anteriormente, durante este per\u00edodo de crisis, estamos invitados a desarrollar y potenciar diferentes habilidades socioemocionales. Una de ellas es la <strong>resiliencia<\/strong>, la cual es definida, como la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traum\u00e1ticas, como por ejemplo, la muerte de un ser querido, un accidente, etc\u2026 y en este caso, una pandemia. Hay que tener claro, que ser resiliente no significa que la persona no experimente dificultades o estr\u00e9s psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Para desarrollar esta habilidad, debemos partir por tomar la decisi\u00f3n, de qu\u00e9 forma vamos a significar esta experiencia y qu\u00e9 postura adoptaremos frente a ella; v\u00edctima, derrotado, paralizado, enojado o resiliente. Luego debemos incluir una serie de comportamientos, pensamientos y acciones que pueden ser <strong>aprendidos<\/strong> y progresivamente <strong>desarrollados<\/strong> por quien se lo proponga. Esta capacidad est\u00e1 en <strong>todas<\/strong> las personas, s\u00f3lo es cosa de <strong>actitud<\/strong> y <strong>firmeza.<\/strong><\/p>\n<p>*A continuaci\u00f3n se entregar\u00e1n algunas <strong>estrategias<\/strong> para desarrollar la resiliencia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Visualice las crisis como obst\u00e1culos superables y con fecha de caducidad:<\/em><\/strong> intente mirar el futuro con una visi\u00f3n m\u00e1s positiva, busque alguna forma de sentirse mejor mientras enfrenta la situaci\u00f3n dif\u00edcil.<\/li>\n<li><strong><em>Recuerde sus metas:<\/em><\/strong> haga planes realistas, reflexione sobre las cosas que hoy puede mejorar y que lo van a ayudar a encaminarse hacia sus metas.<\/li>\n<li><strong><em>Mantenga redes de apoyo dentro y fuera de la familia:<\/em><\/strong> acepte ayudas y apoyos y usted tambi\u00e9n haga lo mismo, apoye a quien lo necesite.<\/li>\n<li><strong><em>Busque descubrirse a s\u00ed mismo:<\/em><\/strong> luego de una crisis, intente resignificar la experiencia, observe que aprendi\u00f3, c\u00f3mo creci\u00f3 espiritualmente y qu\u00e9 fortalezas adquiri\u00f3 luego de esta dificultad en su vida.<\/li>\n<li><strong><em>Acepte que los cambios son necesarios e inherentes a la vida:<\/em><\/strong> acepte las circunstancias y observe lo que s\u00ed puede cambiar.<\/li>\n<li><strong><em>No pierda la esperanza:<\/em><\/strong> sea optimista, de esta forma esperaremos que ocurran cosas positivas en la vida. Conc\u00e9ntrese en sus deseos y piense que lo conseguir\u00e1 a pesar de las dificultades.<\/li>\n<li><strong><em>Piense en usted:<\/em><\/strong> observe sus necesidades y deseos, haga cosas que disfrute, practique ejercicios, tiene beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.<\/li>\n<li><strong><em>Tome decisiones:<\/em><\/strong> a pesar de estar en una situaci\u00f3n dif\u00edcil, no ignore o niegue los problemas.<\/li>\n<li><strong><em>Intente comunicarse y tenga una actitud de no preocuparse de los problemas, sino de \u201cocuparse\u201d de ellos:<\/em><\/strong> intente buscar soluciones a sus problemas, esto ayuda a disminuir el estr\u00e9s, pida ayuda si no puede solo\/a.<\/li>\n<li><strong><em>Visual\u00edcese positivamente:<\/em><\/strong> vea sus fortalezas y debilidades, trate de trabajar y superar \u00e9stas \u00faltimas, pero no las niegue; todos los seres humanos tenemos aspectos positivos y negativos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Algunos ejemplos de <strong>conductas<\/strong> <strong>resilientes,<\/strong> de acuerdo al contexto actual:<\/p>\n<p>-La persona es despedida de su trabajo y busca un nuevo empleo o empieza a leer libros de reposter\u00eda, para luego comenzar a hacer dulces, para vender, lo que le permite empezar a generar sus propios recursos.<\/p>\n<p>-La muerte de un familiar por covid, la familia hace un esfuerzo por seguir con sus vidas a pesar de la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n<p>-El\/la ni\u00f1o\/a que ve a sus padres muy estresados, busca y lee sobre t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, se las muestra y ense\u00f1a a sus padres y cuando se sienten muy agobiados, las practican juntos.<\/p>\n<p>Para finalizar, quiero decir que la resiliencia, no es algo con lo que la persona nazca o no; <strong>todos<\/strong> podemos <strong>desarrollarla<\/strong> y nuestro deber como adultos, es ense\u00f1ar a los ni\u00f1os y ni\u00f1as a hacerlo, recordemos que ser resiliente es tener la capacidad de <strong>adaptarse<\/strong> y <strong>reinventarse<\/strong> y que mejor que los ni\u00f1os y ni\u00f1as observen con el <strong>ejemplo<\/strong>, que su familia puede desarrollar esa habilidad en los momentos de crisis.<\/p>\n<p>\u2026\u00bfUstedes como familia, de qu\u00e9 forma est\u00e1n cultivando la resiliencia?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6215\" src=\"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fuerzaresiliencia.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"321\" srcset=\"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fuerzaresiliencia.jpg 450w, http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fuerzaresiliencia-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Isabel Hadad R.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Psic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Escuela San Jos\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>psicologia@laprovidenciarecoleta.cl<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Como hemos visto anteriormente, durante este per\u00edodo de crisis, estamos invitados a desarrollar y potenciar diferentes habilidades socioemocionales. 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