{"id":5903,"date":"2020-04-27T20:32:03","date_gmt":"2020-04-28T00:32:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/escuela\/?p=4196"},"modified":"2020-04-27T20:32:03","modified_gmt":"2020-04-28T00:32:03","slug":"las-emociones-y-el-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.laprovidenciarecoleta.cl\/inicio\/las-emociones-y-el-coronavirus\/","title":{"rendered":"Las emociones y el coronavirus"},"content":{"rendered":"

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Este texto invita a reflexionar sobre la importancia de las emociones; por ejemplo, el miedo, el cual para muchas personas, no ha estado exento en el diario vivir durante esta pandemia. Adem\u00e1s se ejemplifican formas de c\u00f3mo sobrellevar esta emoci\u00f3n y c\u00f3mo podemos ayudar a los ni\u00f1os y ni\u00f1as a canalizarla. Tambi\u00e9n es una invitaci\u00f3n a indagar en las propias emociones, para observar cu\u00e1les estamos experimentando y de qu\u00e9 forma, en estos tiempos de crisis.<\/p>\n

\u201cLas emociones y el coronavirus\u201d<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

Qu\u00e9 son las emociones<\/em><\/strong><\/p>\n

Las emociones son una reacci\u00f3n o estado afectivo que todas las personas experimentamos y viene acompa\u00f1ada con manifestaciones en el cuerpo. Algunas de ellas son la alegr\u00eda, pena, rabia, miedo, verg\u00fcenza, entre otras.<\/p>\n

Durante este tiempo de pandemia no hemos estado ajenos a algunas de estas emociones; posiblemente unas de las m\u00e1s experimentadas ha sido el miedo<\/strong>, generado por la incertidumbre o inseguridad que nos provoca esta situaci\u00f3n de estr\u00e9s para muchos, es por ello que vamos a profundizar en esta emoci\u00f3n.<\/p>\n

El miedo es una sensaci\u00f3n de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario. Contextualiz\u00e1ndolo a la situaci\u00f3n actual por la que atravesamos; por ejemplo, podemos sentir miedo con el s\u00f3lo hecho de pensar o imaginar que podr\u00edamos enfermarnos de coronavirus. Es ac\u00e1 donde el poder de nuestra mente cobra relevancia; para evitar que nuestros miedos se salgan de control, provoc\u00e1ndonos otros s\u00edntomas como ansiedad y angustia; por ejemplo, debemos tratar de pensar en todo lo que estoy haciendo bien, para no contraer la enfermedad; adem\u00e1s constantemente debemos darnos un mensaje de calma, sobre todo cuando los miedos empiezan a emerger; por ejemplo, \u201cesto va a pasar\u201d, \u201csaldremos sanos de esto\u201d, \u201cme cuidar\u00e9 y cuidar\u00e9 al resto\u201d, etc., tambi\u00e9n realizar ejercicios de respiraci\u00f3n, nos permitir\u00e1 llevarnos a un espacio de calma. Debemos tener claro que hay que hablar<\/strong> de los miedos y no bloquearlos<\/strong>, compartirlos con una persona de confianza que no juzgue, que no lo tilde de \u201cnegativo\u201d por pensar en cosas \u201cmalas\u201d; es sanador<\/strong> poder expresar las emociones y m\u00e1s a\u00fan cuando hay un otro que escucha, acoge y contiene; quiz\u00e1s sus miedos, son los mismos miedos del otro, lo importante es darle cabida a la emoci\u00f3n, pero que no nos embargue, o sea, dar espacios para sentirla y expresarla, pero luego dar paso a otras emociones, sentimientos o pensamientos m\u00e1s optimistas. \u201cLos adultos, para entregar contenci\u00f3n emocional a sus hijos requieren de redes que les entreguen soporte emocional. Las\u00a0 personas buscan encontrar resonancia emocional y estar con otros con los que puedan compartir sus temores y sus sentimientos\u201d, Milicic, 2014<\/p>\n

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Finalmente es importante saber que, sentir miedo<\/strong> no es malo ni negativo<\/strong>, es necesario<\/strong> sentirlo porque nos permite alertarnos y protegernos del peligro<\/strong>, por ejemplo, si no sinti\u00e9ramos nada de miedo respecto a contraer coronavirus, probablemente no tomar\u00edamos ninguna medida de protecci\u00f3n para no contagiarnos y por ende tendr\u00edamos m\u00e1s posibilidades de contraer la enfermedad.<\/p>\n

Posiblemente, los adultos pueden hacer de mejor manera estos ejercicios, para controlar sus miedos, pero tambi\u00e9n debemos ayudar a los ni\u00f1os y ni\u00f1as a aprender a controlarlos, ya sabemos que somos los adultos quienes debemos ayudarlos y guiarlos para que logren gestionar sus emociones de una adecuada manera. Lo que debemos hacer es que logren identificar lo que les provoca miedo, a qu\u00e9 le temen, que lo conversen con un adulto, que logren entender que el miedo es una emoci\u00f3n que es propia del ser humano y es normal sentirla, nuestro deber es acompa\u00f1arlos y darles seguridad, tambi\u00e9n podemos ayudarlos a que evoquen im\u00e1genes tranquilizadoras con las que logren sustituir sus miedos.<\/p>\n

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Sin embargo, durante estos tiempos no todo ha sido sentir miedo, tambi\u00e9n no podemos dejar de lado otras emociones, como la alegr\u00eda por ejemplo, que quiz\u00e1s para algunas personas no es tan frecuente sentirla por estos d\u00edas, pero debemos tener presente que siempre hay algo porque sonre\u00edr o alegrarse; el s\u00f3lo hecho de poder estar m\u00e1s tiempo con la familia, podr\u00eda ser motivo de alegr\u00eda, sin embargo sabemos que \u00e9sta no es una posibilidad de todos los padres, ya que algunos deben seguir saliendo de su hogar, delegando el cuidado de sus hijos a otras personas, pero de todas formas debemos tratar de buscar cosas que nos generen pensamientos m\u00e1s positivos y alegres, para que esta crisis sea m\u00e1s llevadera.<\/p>\n

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Como hemos visto, a lo largo de este per\u00edodo, hemos experimentado distintas emociones y no debemos tener temor de vivirlas, es parte de ser humanos y de sentirnos vivos.<\/p>\n

Es importante tener presente que durante este per\u00edodo de crisis sanitaria vamos a experimentar diversas emociones, lo importante es saber gestionarlas, guiarlas, que no nos desborden; por ejemplo, si tengo miedo, que \u00e9ste no me sobrepase a tal nivel que por las noches no pueda dormir, por ejemplo.<\/p>\n

Para finalizar, los quiero invitar a pensar sobre sus propias emociones, reflexionando \u00bfcu\u00e1l o cu\u00e1les son las emociones que m\u00e1s he sentido en este \u00faltimo tiempo?, \u00bfpor qu\u00e9 las he sentido?, \u00bfqu\u00e9 le ocurre a mi cuerpo cuando siento tal emoci\u00f3n?, \u00bfqu\u00e9 hago cuando experimento algunas emociones?..<\/p>\n

Isabel Hadad R.<\/em><\/strong><\/p>\n

Psic\u00f3loga<\/em><\/strong><\/p>\n

Escuela San Jos\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n

psicologia@laprovidenciarecoleta.cl<\/em><\/strong><\/p>\n

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